Life Hack: Cómo hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo.

¿Recuerdas cuando estabas en la escuela primaria y la hora del almuerzo era tu momento favorito del día? Era la época en la que corrías con tus amigos y socializabas más.

Ahora puede estar más que feliz de donar toda su pausa para el almuerzo a su empleador. ¿Pero por qué? Puede que eso no sea lo más saludable para usted. Es hora de recuperar el control de la hora del almuerzo y convertirla en el momento más agradable del día.

Beneficios:

Permítanme comenzar con los beneficios que obtendrá al hacer ejercicio durante la hora del almuerzo. Ganarás tiempo en tu día y perderás peso (lo que puede devolverte parte de la felicidad de la infancia). Aprenderá valiosas habilidades de gestión del tiempo y se convertirá en un líder entre sus compañeros. Como mínimo, se alejará del entorno laboral estresante.

Momento de la bombilla:

Cuando comencé a hacer ejercicio durante la hora del almuerzo, en realidad era para alejarme del horrible jefe que tenía. Mi jefe quería que trabajara durante la hora del almuerzo, pero incluso cuando lo hice, no estaba contento. Luego me di cuenta de que era dueño de mi hora de almuerzo (mi jefe no) y que podía hacer lo que quisiera con ella (siempre que no estuviera infringiendo la ley o la política de la empresa).

Miedos comunes

• Si hago ejercicio sudaré, ¿cómo puedo volver a sentirme limpio?
• ¿Tendré hambre el resto del día ya que cambio la comida por el ejercicio?
• ¿Tendré suficiente tiempo para hacer ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer?
• ¿Estaré demasiado cansado para continuar con mi día?

Consejos para principiantes:

El tiempo será tu único enemigo, pero afortunadamente existen algunos trucos y trucos para hacerlo todo posible. El primer desafío a abordar es; ¿Cómo volver a sentirme limpio? Específicamente porque la mayoría de los trabajos no tendrán una ducha disponible para usted, o las únicas duchas disponibles pueden verse como las siguientes imágenes:

Tu mejor solución de ducha:

Una toallita húmeda desechable portátil diseñada para limpiar todo el cuerpo, como Showerpouch , es su mejor solución. Esta toallita húmeda es mucho más grande (2 pies x 1 pie) que una toallita para bebés y está diseñada específicamente para que usted se sienta limpio en la "ducha" en 5 minutos o menos.

Dentro de la bolsa hay una toallita húmeda premium para todo el cuerpo que contiene una fórmula vegana, hipoalergénica personalizada y con pH equilibrado que puede eliminar hasta el 99 % del olor corporal y el sudor de la piel. La toallita te enfriará inmediatamente, por lo que podrás vestirte inmediatamente después de limpiarte el sudor y el olor de la piel. La fórmula deja un agradable olor neutro en cuanto a género en la piel, por el que la mayoría de la gente te felicitará.

Literalmente simplemente haces lo siguiente:

Cómo comer:

Comer es esencial para un estilo de vida saludable y no estoy diciendo que debas dejar de comer. Sin embargo, se recomienda algo ligero como una ensalada o un batido sustitutivo de una comida ( haga clic aquí para ver ejemplos ). Coma después de haber completado su entrenamiento, haber usado Showerpouch para limpiar su cuerpo y haberse vuelto a poner la ropa de trabajo.

Comer en tu escritorio después de haber cuidado tu cuerpo será gratificante y si alguien te ve comiendo en tu escritorio dará la impresión de que estás trabajando muy duro. Si no tienes un escritorio y tienes que comer antes de regresar a tu puesto de trabajo, entonces comer algo ligero te permitirá retroceder en el tiempo.

Se recomendará un batido de proteínas y algunos refrigerios durante el descanso para controlar su apetito en caso de que todavía tenga hambre. Tenga en cuenta que su cuerpo se acostumbrará a esta hora del almuerzo y la preferirá para evitar el "coma de carbohidratos" por la tarde. También podrías experimentar un aumento de energía.

Se recomienda preparar comidas y refrigerios con anticipación en casa. Recuerda que no tendrás tiempo para comprar algo y estás intercambiando tiempo de compras para hacer algo productivo contigo mismo. ¿Te preocupa que alguien te robe el almuerzo? Créame, los almuerzos saludables como las ensaladas nunca son robados.

Cómo hacer ejercicio:

Si tu trabajo te ofrece un gimnasio, este sería un buen momento para aprovecharlo. Si no lo ofrecen, aún puedes hacer los siguientes entrenamientos ( haz clic aquí para verlos ):

• Sube y baja corriendo las escaleras del estacionamiento o de la oficina.
• Camine o corra por el estacionamiento de la empresa o alrededor de la cuadra.
• Corre una milla alrededor de tu trabajo (una milla tarda unos 15 minutos en completarse si no has corrido durante mucho tiempo).
• Patín en línea (asegúrate de saber cómo hacerlo, el almuerzo no es un buen momento para aprender)
• Conduce hasta tu parque local para hacer flexiones, dominadas, etc.
• Tira al aro o juega tenis con alguien.

¿Tendrás suficiente energía?

Una cosa que aprendí durante mi clase de kinesiología en la universidad es que tu cuerpo se sentirá con más energía cuando haga más ejercicio. Así que no se sorprenda si da más saltos en su paso y comienza a verse mejor que sus compañeros de trabajo.

Por último, no olvides compartir los beneficios invitando a otros compañeros de trabajo o incluso organizar los entrenamientos para ellos y te convertirás en un líder. Ten preparado un Showerpouch para que alivien la mitad de sus preocupaciones y eliminen sus excusas.

Es tu hora de almuerzo, es hora de tomar el control.